Krótkie dni, brak słońca, a do tego spadki nastroju i częstsze infekcje – to typowe objawy, które towarzyszą nam w okresie zimowym. Jak przypomina Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Przeworsku, jedną z przyczyn takiego stanu może być niedobór witaminy D3, której nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować bez odpowiedniej ekspozycji na słońce.
Dlaczego witamina D3 jest tak ważna, zwłaszcza zimą?
Jak wyjaśnia sanepid, powołując się na materiały Wojewódzkiej Stacji w Rzeszowie, witamina D3 jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Jej odpowiedni poziom:
- wspiera układ odpornościowy, pomagając w walce z infekcjami,
- pomaga utrzymać dobry nastrój i wysoki poziom energii,
- wzmacnia kości, zęby i mięśnie,
- wspiera ogólną równowagę organizmu.
Zimą, gdy nasza skóra praktycznie nie ma szans na syntezę witaminy D3 pod wpływem promieni słonecznych, jej niedobory mogą dodatkowo pogłębiać zmęczenie i obniżać odporność.
Jak suplementować? Najpierw badanie
Eksperci podkreślają jednak, że suplementację należy prowadzić w sposób przemyślany i bezpieczny.
Pamiętaj: najlepiej zbadać poziom witaminy D i dobrać dawkę indywidualnie z lekarzem — to najbezpieczniejsza i najskuteczniejsza droga.
Proste badanie krwi pozwoli precyzyjnie określić poziom niedoboru i dobrać odpowiednią dawkę, która będzie skuteczna i bezpieczna dla naszego zdrowia.
Jak podsumowuje sanepid, dbanie o siebie zimą to również uzupełnianie witaminy D3. To prosty sposób na wsparcie swojego zdrowia, gdy słońca jest najmniej.
Źródło: Facebook / Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Przeworsku, Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Rzeszowie
