Pierwsze egzaminy ósmoklasisty są już za nami. Uczniowie ze Szkoły Podstawowej nr 2 im. Hugona Kołłątaja w Przeworsku wciąż jednak mierzą się z napięciem przed kolejnymi testami. Warto pamiętać, że spokój to także element przygotowania, a szkoła tuż przed maratonem egzaminacyjnym uczyła ósmoklasistów, jak panować nad emocjami.
Zanim uczniowie klas ósmych zasiedli w salach egzaminacyjnych, SP nr 2 w Przeworsku zorganizowała dla nich specjalne warsztaty dotyczące stresu oraz technik radzenia sobie z napięciem i trudnymi emocjami. Celem tej inicjatywy było wyposażenie młodzieży w konkretne, praktyczne narzędzia, które pomogą im zachować jasność umysłu w krytycznych momentach.
W chwilach największego stresu, gdy panika próbuje przejąć kontrolę, uczniowie przeworskiej „dwójki” mogą wrócić do poznanych strategii. Szkoła przypomina kluczowe techniki z grafiki przygotowanej przez psychologa szkolnego, zatytułowanej „SOS na sali egzaminacyjnej”:
- Kotwiczenie: Warto mocno docisnąć stopy do podłogi i poczuć stabilność krzesła. Ten prosty, fizyczny gest pozwala odzyskać poczucie bezpieczeństwa i „grunt pod nogami”.
- Technika STOP: Gdy do głowy wkraczają czarne myśli i lęk, należy stanowczo powiedzieć im w myślach głośne „STOP”, aby przerwać spiralę paniki.
- Małe sukcesy: Najlepiej zacząć rozwiązywanie arkusza od najłatwiejszego zadania. Sukces w pokonaniu prostego problemu odblokowuje dostęp do pamięci i ułatwia mierzenie się z trudniejszymi wyzwaniami.
Dla zachowania spokoju istotne jest również odpowiednie nastawienie w samym dniu egzaminu. Psycholog zaleca: lekkie śniadanie i szklankę wody rano (żadnej nauki!), unikanie paniki przed wejściem na salę, głęboki oddech i kotwiczenie stóp przy starcie, a po zakończeniu testu – nagrodę za wysiłek, bez zbędnego analizowania błędów.
Drodzy Uczniowie! Cała społeczność Szkoły Podstawowej nr 2 w Przeworsku mocno trzyma za Was kciuki. Pamiętajcie o słowach Waszego psychologa:
Wierzymy w Was! Egzamin to tylko przystanek, a nie cel sam w sobie. Masz wszystkie narzędzia, by przejść przez to spokojnie.
Powodzenia!
Źródło: Szkoła Podstawowa nr 2 im. Hugona Kołłątaja w Przeworsku
