Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Przeworsku przypomina, jak duży wpływ na zdrowie mózgu ma codzienna dieta. Odpowiednie odżywianie wspiera pamięć, koncentrację oraz ogólną sprawność umysłową. To szczególnie ważne w czasach, gdy wielu z nas funkcjonuje w szybkim tempie życia i mierzy się z licznymi wyzwaniami intelektualnymi.

W codziennym jadłospisie warto uwzględnić produkty, które pozytywnie wpływają na pracę mózgu:

• Tłuste ryby morskie, bogate w kwasy omega-3, które wspomagają pracę układu nerwowego,
• Orzechy, zawierające zdrowe tłuszcze i witaminy z grupy B,
• Nasiona roślin strączkowych, będące źródłem białka, błonnika i minerałów,
• Produkty zbożowe pełnoziarniste, które dostarczają energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego,
• Zielone warzywa liściaste, zawierające przeciwutleniacze chroniące komórki nerwowe,
• Owoce jagodowe, które wspomagają pamięć i procesy uczenia się,
• Wodę, której odpowiednia ilość w diecie zapewnia właściwe nawodnienie i sprzyja koncentracji.

Eksperci zwracają uwagę, że zdrowa dieta, połączona z aktywnością fizyczną oraz dbaniem o nawodnienie organizmu, to jeden z podstawowych sposobów wspierania zdrowia psychicznego i fizycznego.

Więcej informacji na temat zasad zdrowego żywienia można znaleźć na stronie internetowej Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej.

Źródło: PSEE Przeworsk