Po deszczu czas na słońce i ruch! Sanepid radzi, jak naturalnie zadbać o zdrowie i wykorzystać piękną pogodę.
Po niedawnym deszczowym dniu, prognozy zapowiadają powrót ciepła i słońca. Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Rzeszowie zachęca, aby wykorzystać ten idealny moment na zadbanie o swoje zdrowie w naturalny i przyjemny sposób – poprzez aktywność na świeżym powietrzu.
Jak podkreślają specjaliści z Sanepidu, spacer po lesie, rowerowa wycieczka czy nawet lekka gimnastyka w ogrodzie to doskonałe sposoby na poprawę kondycji fizycznej, nastroju oraz wzmocnienie odporności organizmu.
Pamiętaj o kilku ważnych zasadach:
- Minimum 30 minut ruchu dziennie: Taka dawka aktywności fizycznej to skuteczna profilaktyka wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca typu 2 czy depresja.
- Korzystaj ze słońca, ale z umiarem: Promienie słoneczne wspomagają naturalną produkcję witaminy D w organizmie, która jest niezbędna dla zdrowia kości i odporności. Jednak nie zapominaj o odpowiedniej ochronie przed szkodliwym promieniowaniem UV – stosuj kremy z filtrem i unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce w godzinach największego nasłonecznienia.
- Dotleń się i odstresuj: Świeże powietrze i bezpośredni kontakt z naturą to sprawdzony i skuteczny sposób na redukcję stresu, poprawę koncentracji i ogólne wyciszenie.
Sanepid zachęca, aby korzystać z nadchodzącej, pięknej pogody i pamiętać, że zdrowie mamy tylko jedno. Aktywność fizyczna na świeżym powietrzu to prosta i przyjemna inwestycja w dobre samopoczucie i długie życie w zdrowiu.
Źródło: WSSE Rzeszów
