Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Przeworsku przypomina, jak duży wpływ na zdrowie mózgu ma codzienna dieta. Odpowiednie odżywianie wspiera pamięć, koncentrację oraz ogólną sprawność umysłową. To szczególnie ważne w czasach, gdy wielu z nas funkcjonuje w szybkim tempie życia i mierzy się z licznymi wyzwaniami intelektualnymi.
W codziennym jadłospisie warto uwzględnić produkty, które pozytywnie wpływają na pracę mózgu:
- Tłuste ryby morskie, bogate w kwasy omega-3, które wspomagają pracę układu nerwowego,
- Orzechy, zawierające zdrowe tłuszcze i witaminy z grupy B,
- Nasiona roślin strączkowych, będące źródłem białka, błonnika i minerałów,
- Produkty zbożowe pełnoziarniste, które dostarczają energii niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego,
- Zielone warzywa liściaste, zawierające przeciwutleniacze chroniące komórki nerwowe,
- Owoce jagodowe, które wspomagają pamięć i procesy uczenia się,
- Wodę, której odpowiednia ilość w diecie zapewnia właściwe nawodnienie i sprzyja koncentracji.
Eksperci zwracają uwagę, że zdrowa dieta, połączona z aktywnością fizyczną oraz dbaniem o nawodnienie organizmu, to jeden z podstawowych sposobów wspierania zdrowia psychicznego i fizycznego.
Więcej informacji na temat zasad zdrowego żywienia można znaleźć na stronie internetowej Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej.
Źródło: PSEE Przeworsk
