Podkarpackie Stowarzyszenie dla Aktywnych Rodzin zwraca uwagę na coraz powszechniejszy problem wśród młodzieży – negatywny wpływ korzystania z urządzeń elektronicznych przed snem. Jak alarmują specjaliści, zbyt krótki lub płytki sen może prowadzić do poważnych konsekwencji, takich jak zaburzenia lękowe, depresja, a także powodować codzienną drażliwość, zmęczenie i problemy z koncentracją.
Badania, na które powołuje się stowarzyszenie, są jednoznaczne. Aż 90% nastolatków, którzy sięgają po telefon, tablet czy laptop przed snem, doświadcza trudności z zasypianiem i śpi znacznie krócej, niż potrzebuje ich organizm do prawidłowej regeneracji.
Dlaczego ekrany tak bardzo zaburzają sen? Eksperci wskazują na trzy główne przyczyny. Po pierwsze, niebieskie światło emitowane przez wyświetlacze hamuje wydzielanie melatoniny – naturalnego hormonu odpowiedzialnego za regulację cyklu dobowego i uczucie senności. Po drugie, treści przeglądane w internecie, gry czy media społecznościowe, pobudzają emocjonalnie i umysłowo, utrudniając wyciszenie się organizmu. Po trzecie, czas spędzany przed ekranem to po prostu czas skradziony snu.
W odpowiedzi na ten problem, stowarzyszenie promuje siódmą zasadę z kampanii „Domowe Zasady Ekranowe”, która brzmi: „Przed snem i w nocy bez ekranów”. To prosta reguła, która może znacząco poprawić jakość życia i zdrowie psychiczne nastolatków.
Źródło: Podkarpackie Stowarzyszenie dla Aktywnych Rodzin
